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3 M. @ g1 O8 v" _2 o- {; L 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。6 O4 _6 F, o, m6 S4 f( l3 V
8 @0 v; \9 l( }: M* N. I$ y t9 M 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。3 F X! \( J# r y; Y+ p8 @" R) C7 n
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。. t: H$ a5 D5 n8 o; B
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。. [+ d4 V8 z9 {# I7 C5 m
7 Y9 t3 k1 ]8 D/ E, B: X1 p# a 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* W; C- P2 D# @6 w: b- @
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。, M" e9 }1 n' P2 f
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。: K0 R" ?. c; i
) b2 r c3 F) }1 I2 @ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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( o1 y; v" S6 I& A+ Z6 ` 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' v2 m$ L/ ]9 O" C5 p. K7 z) I# y
- s# v5 w3 ~3 E& V! }2 g9 o 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。$ U+ c. e: @: ]4 c; K @( V' w. t
. }( H& e1 E( p6 _0 Z 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。- b' v' a- V: }: {' C) E' R: a7 J
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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