蔬菜水果中10大减肥标兵 1 Y ], E9 o" p! s6 q* V
) ]9 z& a5 w3 n6 t
1.紫菜 1 x$ i7 [- k* M" Y9 M
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
( h4 ]* [- i* `' S2.香蕉 " D7 r" L; h9 I2 s: I/ y
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 7 O6 f; z3 k3 ^
3.苹果 2 p3 | h, k8 ? P3 e
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 7 M+ G; Z: \- h/ C" @
4.木瓜
8 u) {0 \9 ]6 `. {% v* S9 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 6 y: v" H K& o y, _0 m
5.西瓜 : ?- ~$ w& f9 u: X$ ]( j
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 , X A( r" L/ k% f
6.西柚 / c3 U- c. A! N! B7 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 }2 z' ? b- X" G( f8 \, o
7.菠菜
8 j2 o5 H: O1 }0 Q% N: { 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
0 \: |' }% q+ T9 r8.西芹
( c3 p+ b8 p' N- }! [) W 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
- e8 W9 ^/ y5 J, w3 o9.奇异果 # s0 m8 {' e8 w+ t) p5 Y
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; K! |& w* t, J
# @2 _& h( [ c' f10.西红柿
9 u& X/ Z) \5 U9 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% R4 s$ L3 }# K7 d) K, j: o9 \2 Y
/ a+ k s/ @ @[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |