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15种可调整身材的食物
2 ^. s8 g/ i* x; ?" d, C1. 紫菜
$ p( x: I" Y5 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / D5 `' Z3 c" x6 T+ w
2. 芝麻 0 s/ \( v0 D9 W0 B' ^7 w( H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( Y2 n. K# R/ C) \' g& T3. 香蕉 4 e/ j% P' c% ~9 Q: S, X& n: v- _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, k) |: g7 Y9 |* u3 E* k6 {4. 苹果 9 G: m' \6 |& R* A) C+ H8 b9 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 [! q& q5 N' I5. 红豆 5 s+ d! x) J5 b. f' v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ e. ~( ? i- N7 C! @9 k6. 木瓜 $ @1 v/ t4 F- |5 o4 Y7 p. u& }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 w4 L5 q: L( [3 W% y$ F
7. 西瓜 3 v4 v/ j( `9 F# x! I3 d( A. J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' A C$ p$ U0 j c- i8. 蛋 2 k. I) ~0 t8 @- M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 b8 G! m5 O% U6 @! Y: q1 \
9. 西柚 / [, E2 N+ N% g; J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( q6 m! c d2 M. J, s0 d/ `10. 蒟蒻
0 \. t4 Q! s: R* j6 M: ^# L, V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# c7 R4 g" U* B) { p! ?11. 菠菜
T; n ]! ]% N0 P7 e- h/ K3 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) A9 u% o* c6 r; ?$ j) `$ a
12. 西芹 : B3 ]7 I. s& W# \ i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ?4 F6 w- {. {; Y' O
13. 花生 ! p& D& V n ?2 k8 _& L5 c7 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. h9 |( S3 p$ i- e4 z1 z7 s4 a14. 奇异果
8 [# b4 W( E9 S" Z& s) s: O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& S" V. d- y6 d4 P5 i& o9 ^15. 西红柿
; B. i( W! s% N' h' x, n3 ~" ]5 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Y. v8 x a f G6 d' L" ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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