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15种可调整身材的食物 ' }9 ~4 R* ]8 t. }) s' ~6 F: @( c
1. 紫菜
3 s/ f! E( s5 C/ P9 Q. [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! `' k( t8 f$ \$ R) P! `; L
2. 芝麻 0 _( t& h% ~- a$ W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, i* Q4 o3 v- U& P& X" L3 l1 O) }, j' j3. 香蕉 + Y/ f" [7 l9 H3 j7 j: _% z$ ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # n6 G i9 r/ H- t6 @
4. 苹果 : Z! ~3 Y$ l4 P) i+ q' y) w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ O4 p, l2 T2 S P# g5. 红豆
3 D+ ~' W) Y. {6 H& S3 x+ O6 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# }! K2 u- |2 z( d" k
6. 木瓜 / X% R! c9 e6 s, R2 b# V) S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ D" J# i" }, T3 b' c: J6 }7. 西瓜
$ z4 c! s$ p& C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: |8 s# \ {, H, s6 y7 z% F1 p8. 蛋 1 O/ W$ H4 Y9 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 I/ ^# V) Y* m5 Z
9. 西柚 # ~3 c+ ]; \1 l: i2 T7 B0 y9 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& l9 d9 v9 x T10. 蒟蒻 2 K5 G$ t. v$ l; G3 m. o3 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 j# l. g& P* C4 m6 d2 I }11. 菠菜 . F/ s: \3 X0 w( Q2 v& B0 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& M6 C& S7 d( f" c: d( X7 S; A12. 西芹
) I- `, N4 \+ Y* l+ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 j3 v- K- j! l/ r) c) H$ H& n4 F13. 花生
/ ^* ^! u& T9 ] O! N4 m" A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 T+ _; u0 A2 t ^! b5 X0 `" O; Q9 M14. 奇异果
. G- X" E/ L* I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 o' S" e& a" }- s e! ] M
15. 西红柿
, M+ j+ ?) t. ]) U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ c9 o2 f/ c2 K- I( s9 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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