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15种可调整身材的食物 3 T0 p1 m) X8 ~! K2 r" n
1. 紫菜 / P; K" V. J& ]) @1 {* ]7 D% X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ @& x& Z7 d7 T5 m6 g2. 芝麻
+ D5 ~+ X% T% f* {+ u$ i1 y2 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' {. O; D# `& c# a4 S; v3. 香蕉
8 U; {# N K. K9 W9 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: e. k, K" Y7 M8 o5 m6 F( p4. 苹果 , ]0 D) ?$ C1 J5 t* p, p1 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 u. p! v* N, E5. 红豆 7 ^' z x! {4 u4 j" }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- E4 {- m B" i
6. 木瓜
& f1 }; i' H: S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " T& D4 q: Z4 T1 u) y" F8 }
7. 西瓜 - X7 g7 z d2 l }! B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 p& d) v/ P* e9 S8. 蛋
; ?) t) E9 P8 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 V; ` I! z. @. J& m
9. 西柚
b" [, t% O2 O. v' ]6 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 _6 g! k1 D" K7 Y
10. 蒟蒻 n$ C, q/ S+ T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# e9 `7 }$ |# w5 o K1 v9 g11. 菠菜
; K2 ?# Z s4 k1 M) l; z" z s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 r7 n j k5 I6 i9 `12. 西芹 / ? C$ F* @9 S8 o8 ^. [" k8 |+ n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: _" K ^& y# E* n$ @. d13. 花生 : ?! @2 g. Y5 Z/ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( F) K; H$ i5 C2 \
14. 奇异果
1 @" \# d6 k' \2 q5 d/ J: J9 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ B( f& H4 e- Y2 w15. 西红柿 6 ?5 H/ k& [# U t# P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 N. h4 N3 L) {2 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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