|
|
|
15种可调整身材的食物 ! N- u; S/ m- l8 [
1. 紫菜
( O' P$ @# E( ~+ k6 l/ ?) a2 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& K/ o; A7 S4 D; T2. 芝麻 # c, r/ K8 g% H0 S3 @( q, l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 _: G. a3 o$ ~2 I$ X/ t$ d2 V, I
3. 香蕉 : D l. d" q s; D5 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & w& g a7 L7 e$ N0 P0 C( H- W
4. 苹果
( ], e* l2 K7 A" _* `/ Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 m0 y4 m) e" F/ ?5 M% [$ o5. 红豆 0 Z- ]( I+ f0 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 D. P2 k. w: U* k p' e6. 木瓜
; Y' D/ W% X0 U; G: M+ g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " _ h, }' }6 y) ^( Y
7. 西瓜 1 m2 p2 B$ |% ^% w) V# C* \# p* ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 }( j5 X& w& t- L/ i: B+ M8. 蛋 r' D3 _2 _) d( ~- D' ~: t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + W: A2 h/ s4 I: {+ ~* C
9. 西柚
8 r* R* X; K9 U% i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( L. S" f2 c5 D! F
10. 蒟蒻 J# i# e2 J! \! Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : U8 x3 S. q8 E% A: \( ~7 N- g
11. 菠菜 5 h2 A4 s0 M8 D) O7 Q1 m9 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 b/ I) K' m; z* m
12. 西芹
7 C( m3 B8 p: }" l2 K3 L# R1 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 n/ h: n% h8 N1 w8 j
13. 花生
# w+ S( ~, t- n% ?' |" V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' ?2 Y4 i/ ?* I) u5 j8 E3 `* R14. 奇异果 7 c h6 k$ r, @) z; U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 o( \4 O) |: @2 b# m9 n15. 西红柿
( r+ w6 `& M) Y/ N/ j1 A8 o) o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 C9 s3 M4 o5 c7 T, N
Y: |# q( N ~
& _" V9 N9 `4 z. }
1 v. P( U6 J5 H% I: ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主