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15种可调整身材的食物 ' ]0 C' Q$ {7 x3 D6 j* P
1. 紫菜
1 K6 _8 E% O' r" \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + d" ]' L7 b' U( ]) C& F
2. 芝麻 3 I3 O* h( y. l! @% m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 U! d9 W6 f6 T
3. 香蕉
7 ^' }" x, ~2 ]8 m5 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 I/ t, t4 X9 s
4. 苹果 9 S' |" v& H: {" h+ C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . }9 s/ m# _/ q: l+ ?: }
5. 红豆
( A4 S' n, S6 k4 g- m2 ]1 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 a# k! t; b( g% F6. 木瓜 2 |) O8 h9 v2 _7 ~/ ?8 L' r: E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 P$ a) v( k3 _0 n7. 西瓜 + e- `' U! S0 S3 G3 n! o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% I# b( s- H- }# k4 L2 B8. 蛋 5 n5 V! h3 s* O& W% D K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 h2 E+ J: G' c8 G6 G7 b9. 西柚
; l, M7 q0 z3 y7 w, _0 u4 B/ K- T8 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 n" K7 _' g& m# V# `' @10. 蒟蒻
- ]! u& K9 O7 r5 v3 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" p; ?7 N' V4 W9 i0 v11. 菠菜
# P# G9 X* u# p: D- g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " r4 o- `& B; r4 f
12. 西芹 ) |& y9 w2 q3 `! y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 w$ j! i0 `8 d
13. 花生 h: N' U2 n' I- ^% R, A3 n$ _4 W) r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- C. G/ w7 e/ n# P7 z4 J14. 奇异果 9 M& ?/ J' S/ C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 T0 X4 Y8 U4 K- R5 P# S
15. 西红柿
) T1 D, T1 C* q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 X, F# k/ d" \$ P' z
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% O2 {3 q4 A. l5 F# @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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