|
|
|
15种可调整身材的食物 " {& L8 Q4 {9 {# i& O+ _
1. 紫菜 # k$ K6 s# |" i3 d: [& g. V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 ~" j; w5 o& k2 r- Q6 e# ]2. 芝麻 2 y( _" u2 C O0 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 _ q. X5 S" D4 [3 ~6 z5 l6 h0 m
3. 香蕉 2 l+ O- o9 L/ _" r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 y) d) H4 `0 T" E! F# j( X" C
4. 苹果
* q- P" }% q* S* o7 I# E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ y; k# B9 V6 ?4 v( S5. 红豆 ; C, [' W4 M, J; f4 `5 Y5 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% h& o3 |3 f/ _/ f! T4 m6. 木瓜 - T$ r) L, X; H$ ^# x, p: O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! a% e! T0 a! H2 ]7. 西瓜 r( [5 ~+ m' {) S7 s) `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 [9 S, L2 k- B# M& N
8. 蛋
1 d t6 q1 @" X3 K& A9 h6 H* ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " K3 K$ m; H- r$ d8 X3 {; z
9. 西柚 # v( n0 C4 _* G+ S q G; V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; O6 o( r8 k/ Y10. 蒟蒻 4 V: P, c* l$ h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 x6 L- V/ V$ T1 d1 g+ _
11. 菠菜
, C* ~3 b" K; b3 R$ U; y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % x$ u8 f2 w) K$ |5 A
12. 西芹
3 l+ h9 I* d8 ~8 S4 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' u# c; E( \, ^2 x8 Q
13. 花生 / U% r/ q B- O6 a- \) Q' u' n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 a! Y9 s# ` [0 X- U14. 奇异果 3 c9 H, B- J! J- z$ ^% o1 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' y% h* {- |; z7 h8 Z6 Z$ u; _) R; w15. 西红柿 5 h4 I: ]) t9 j, l1 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& i: c2 Y' F4 ~
) r t! P$ D; d4 ?8 y
# {1 n7 J' u6 ]6 W
! n+ I# b$ z1 J4 H5 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主