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15种可调整身材的食物 ' L, R& }9 a7 p; y/ E1 Q+ u/ l
1. 紫菜
- A7 N$ O+ Y% C0 v) X( j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + H6 E: Q L. j1 m
2. 芝麻 8 \# M+ b x1 Y5 e, D% Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 ?8 \) ^0 F! m: n
3. 香蕉
" M+ s6 k: s) O5 t+ r: h0 A' _& f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 l% F" Z& J7 E0 A, i/ H3 W
4. 苹果 $ x$ z/ x+ h% D* _" f6 q8 r' H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& R6 s- R. t( [% Y2 A5. 红豆 6 R' w2 F' F0 V' j* R, `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' i) i/ b6 X \( ?2 B
6. 木瓜
( F' H8 Z9 x7 o3 D0 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' M b- C1 `0 {. V9 Q& ~: F: i
7. 西瓜 0 T/ I: }) O2 M7 `: d3 q" K, ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 I' {/ J( ?1 v! r8. 蛋
7 ~* ~, w8 s' H, l0 q4 {6 D1 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 I; z/ r# P5 I9 t
9. 西柚
7 W6 E, n# K8 Z' r h+ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 H V2 w8 |+ X0 h7 R) t
10. 蒟蒻 8 o6 ?5 M1 `& b. c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % ], u+ G. K1 l" }; |: E
11. 菠菜
" Z) S$ X6 O% Z% X+ v2 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 R+ U( \5 w: h; E" h5 w7 E+ Q& [4 _3 K12. 西芹
, |3 F ~4 Z* C. o1 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& a8 `8 F5 H# m1 m13. 花生
$ p1 u/ h5 M$ l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # M/ {" s' J* D4 z6 u6 q
14. 奇异果 2 Z% j) `8 p; T; {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 \* Y; U+ z, O, [5 `5 D15. 西红柿
4 [7 j) n" N$ V+ n, a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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