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15种可调整身材的食物 2 i$ v" L) Q, B2 N" Q* f9 F1 j
1. 紫菜
1 a5 R3 B# F& D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . e+ B# Z: U3 v& J# G; s
2. 芝麻
, K) n# v& ]2 b( i; B+ Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 E# R0 d! L F, M2 c, ^
3. 香蕉
0 _9 ?1 r- x9 G3 _) G: N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - m: F: P f2 R @
4. 苹果
+ |1 z7 p% t( X3 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" ~9 Z$ d2 c8 D* ~2 [% X( O; M2 O5. 红豆
5 J! X1 C; y+ |2 \+ X) { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: l# Q" P0 F0 E4 Y$ P: g) r6. 木瓜
6 m" v! i0 A$ i* A4 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . [, M2 s" Z# l8 O5 i6 F1 e+ F4 G P
7. 西瓜 ( n& Z2 [. q K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " A3 w$ u9 _ p3 s& T5 Y. @' d
8. 蛋 ! m% }' ~6 h, V" v; T1 u' I( P& o5 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' m0 z% F2 Y) E9 u/ q
9. 西柚
$ \; r% }& L- u- F; Z5 u5 `9 }& H: ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 f* x/ X. Z& A8 b5 h' K
10. 蒟蒻 " _* b4 c, b% N: F2 m& c& ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 k+ Y# V9 @' G! n+ B& s
11. 菠菜
" m/ s& c! d; C& @1 j/ K( U5 y" j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; @- Z/ R3 N5 y4 @$ ]
12. 西芹 7 q4 R& g7 H3 ]$ e, H( f- g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 B3 y; {7 e; k; a) s
13. 花生
" o# g4 [: \$ ~, Q% C" ~/ ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
n$ w' I9 J+ \% b0 e0 a14. 奇异果 7 X; p- B+ {% I- D+ k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - g. W7 I" u8 T5 x. F6 [2 H- Y9 }
15. 西红柿
\- {; y$ f) H J: r$ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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