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15种可调整身材的食物
/ `, j" o% C- |; h2 B, t1. 紫菜
% s: _1 K# Y3 D; M2 S3 m# s# Q7 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ c" Q! r, @) R2 q* F: ]2 u2. 芝麻
1 @; L; Q5 K" j( L! q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' y+ k$ E$ g4 D8 N1 \* i
3. 香蕉
" R8 v& {& D2 U% W+ ^+ W% l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 A2 l! u7 E2 V- y* B2 K2 z
4. 苹果 9 u: a/ m3 f$ A- {% c: _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 b, w6 D# H# v5. 红豆
( G: R( s! b/ |! X' @% Y, v& [' o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 L0 o7 J. \! u' m5 G5 n ]0 l
6. 木瓜
1 i1 m9 K' }; c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 [( Z8 u1 o. B; _7. 西瓜 9 f; {9 x7 L; i* T3 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 L Q$ n J* w8 `, U
8. 蛋
" B8 M: q4 @( ^* o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 t2 R; B! w2 ^7 p. P" Q$ `9 ?4 @, c
9. 西柚
3 _ e0 L' X+ c1 @0 L2 l3 U8 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # b& h4 w/ D u1 x& ` e4 V5 J& @
10. 蒟蒻
$ e8 w! A* {6 s% N- m& l) s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" d m# o! {1 b0 h* P$ q; E11. 菠菜 0 g( o! d' h: ~: M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 T, K4 Y' x: Q0 X$ v12. 西芹
0 S) R2 m' s4 j9 |- S0 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 T" ] u, {. I7 V+ z. ^# e7 M
13. 花生 4 \9 w+ H! D. N! ?$ Y/ a% J$ c6 ~9 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % [: Z% P* J' V7 ~- j& c
14. 奇异果
4 |9 ~6 p0 Y0 O9 C% M2 c4 X$ Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - U% R: N$ b5 _3 o
15. 西红柿
$ }7 J3 w/ M5 ?7 a; C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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