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15种可调整身材的食物
^4 f! U) x' d0 E( g+ M/ d1. 紫菜 + ~# T) L8 z, O8 o1 F5 m. {! C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # n* q2 [& _7 l, D$ G
2. 芝麻 7 J9 d2 }7 A2 d. M' G1 F; d7 Z/ w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! I$ V/ f& v# |- I; n w# `
3. 香蕉
% s2 N; I1 A5 Q" \0 y/ i) G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 c3 G! U. m- d4. 苹果 * Z+ D. |* c3 j: K+ |" P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* k' H' {! m' G8 ?7 J$ X5. 红豆
Z6 E0 n+ b1 m0 J1 ~' | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 c! Q& G4 W7 l0 L4 C; A& w3 b6. 木瓜 ( a) O. u7 L: b% [6 S! C% S; c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! ?8 a5 m: C) Y4 M. _& w& D9 F( ~' A7. 西瓜
K" [ q% T4 \! i. ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ A7 q4 i8 [3 k7 m
8. 蛋 1 ?1 C) O! H0 v6 j. m& b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o- f4 _. s. W' H/ z
9. 西柚
$ v* b/ P# I1 Q3 e6 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " M& k8 R" l1 T6 y4 U
10. 蒟蒻
. ~' Q' o6 w7 B" O( b O9 a; m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 x; {- Y; {- o3 m7 K+ H
11. 菠菜
+ U" O) e3 O$ {2 N5 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* L% M- M5 j l( z) B8 ^12. 西芹 t& e, M: k9 b* G% O* U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ E+ P, O& u- E$ s13. 花生
* ?& ]; F8 C! q. e* q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 f" h9 o, t* A# i n) Q
14. 奇异果
6 A4 L# S1 N) I, ?- ~2 [; P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + B7 t# ]6 e* B* @0 S" S/ _
15. 西红柿
7 | z4 N) p# i, R! h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 x+ H+ d8 X. x% U+ h% {; B, s9 L0 u: Q2 W/ F( R
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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