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15种可调整身材的食物 ( t7 u+ o% @9 _% S
1. 紫菜
' g) Z) D7 b, g. }9 Y. u/ y, R) ?, B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & R' ?6 P3 }% H/ ^- B7 U
2. 芝麻
2 P9 M/ w' [6 u Y3 x5 R( t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: [- S$ u% X$ x: ~3. 香蕉
/ `; G L+ d4 j; p' x( ^6 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " D7 j% a m% l, e( d/ \
4. 苹果
$ M5 t7 Y" X4 W/ ^4 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: T) a7 l0 X& ~1 `% w# |. b5. 红豆
+ M) a( q' s1 S3 x9 A5 C t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: ]) P* a5 Y& F6. 木瓜
; `" Q& c4 C9 T3 X& b. w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : u9 f, h, t8 e7 d- J R7 m
7. 西瓜 9 o0 U" O' Q! Y: T5 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 I2 |6 ^0 c+ e0 I- b1 a* O( Y
8. 蛋
! s' L( X. F9 v" ?! M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ I1 p) m* Y% D1 K8 @; }) h1 a* |, H8 x
9. 西柚
3 V, B* z( [6 V @2 `9 z) ^: _1 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 J( G" ^) k( j* Q2 j
10. 蒟蒻
8 R: V) h* |. Z# h% ?% O. ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " D" m' v8 N8 l" M
11. 菠菜 ! ?& T4 ^6 X. v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! B' Y) U7 Z7 c) {* }+ Q
12. 西芹 : ^, _* U+ J" ?7 I6 d- l- l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 D. b* m" a/ e, W13. 花生
$ {1 _: R" }7 O+ f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. o5 `* I5 [1 U8 D1 q14. 奇异果
' ]" v1 X; t+ s$ J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- A [6 j! u$ }: K15. 西红柿 6 U( p: t& L; \5 S, e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 d% O, w0 J$ k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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