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15种可调整身材的食物 9 M8 ^: `+ m: i( Z- q
1. 紫菜
6 h8 i& L+ @ D X$ {2 C# i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' g; k$ ~! R& M O3 i2. 芝麻
\# v4 m: M0 q* t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . k9 E( f. s: H' \+ `1 j
3. 香蕉
+ z0 F5 |: L: U- X. A0 t8 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , v' a& u' o1 W3 _
4. 苹果
K6 Y7 G+ j1 \7 w7 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 m- f( S# p6 N! `2 H8 n0 W7 T7 o; N
5. 红豆
( M. n/ D3 R# i* k" } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: n5 |/ y. u& l8 ^' i
6. 木瓜 $ }2 p+ c& D q/ z+ p; r" U S' I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 f" z5 E: i( U. u$ w& ?' W
7. 西瓜
$ H: M3 K5 ?: o; ]- B, E% u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" l) m$ m& f" A, w: g h8. 蛋 9 T1 F" r5 S9 Z) F) n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 l# z. E, O9 F: V- u8 x; ]8 ]9. 西柚 0 [+ j# q: Y/ i) ]( R, ]; V. i$ {: {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - _& J! |* ?- s! a! ~
10. 蒟蒻
6 d% V" W5 e w* ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - _: a, L) I8 D9 n
11. 菠菜 3 V4 [! M& G4 x2 m' V) J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 v8 e4 {2 d$ V
12. 西芹
) F! w: [4 M$ w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, o Z+ V' ]( @$ u13. 花生 9 j% T# }2 ^! }' ?& R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 q! L0 v0 X( Y8 w1 u& l" l& \
14. 奇异果 ' J1 h0 R% k* G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) r* f% Z9 C" S& g! u% E15. 西红柿 " y7 k0 S0 C' K" G; K) `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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