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15种可调整身材的食物
7 ^; P! _: d5 H7 ^2 W7 K& A/ R9 `1. 紫菜
# b1 w, f ?4 P& N% b4 Y0 I9 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + [8 l i) v/ M
2. 芝麻 B: T) s( Y' \9 N7 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' i* S1 ~) @& o" C! R' V" }0 Q# H1 }3 M3. 香蕉 ) T* A$ j& ?! ^* X0 l: ?; D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( S+ x# I# B& \. [+ l4. 苹果 N/ L. b1 x6 D- J" l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! U8 ?& I( y% l2 Q- U) d, k, F
5. 红豆
, F2 _3 v0 s! q7 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 S4 E" i, m2 m( o# T# C9 O, S4 o
6. 木瓜
1 {" f Y! ~# j0 S, g. r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 l( S/ A4 V! J1 m' C% T7. 西瓜 8 r) D$ }8 E2 a( k- k h/ h+ T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * @$ u/ V! r3 N! m/ @$ I
8. 蛋 \& O W& Y4 z# @7 `7 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 j: a7 {8 u- `2 ^" _9. 西柚 3 P- C5 ?0 W! F. H, ~. ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Q3 N' G* \/ \) Y
10. 蒟蒻
+ E: n/ W6 r" D9 }6 Q: K, d; W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 R# w/ T* f' [/ Y. R4 z' p8 ]8 X11. 菠菜
2 B8 l* |& ~$ J( K" w* V9 V- B* F" \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 U3 X+ P$ S# Q! n6 d4 ~" m
12. 西芹 5 J; b4 G" ]! T* L R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * ?7 X: t7 b* ^' Z. I, z/ A
13. 花生 $ |0 u7 b b, N0 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ~, ?0 y. \1 c! G3 L8 S+ C14. 奇异果 6 c) _- @" o; h* W% E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 z3 q% D. W- |: C$ w K' k9 h0 m
15. 西红柿
- u" {% P' G, g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 o8 l! y( L! z7 W
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: y/ o. M" j2 N- z( z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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