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15种可调整身材的食物 1 `/ a( g) S) j
1. 紫菜 4 a' |( ^; |, ]3 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 S& @/ p% a4 \ D2. 芝麻 , _" O |6 K6 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 y" J: A2 s( D5 u5 i( p) e- t5 M4 y3. 香蕉
G* Q- j" _* s( z& A) I2 A/ G; [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% ~, B/ D" C, M; }3 j; E* k7 O4. 苹果 B6 p+ l/ w' _/ ], U j8 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 q* l& R) @- m: A d
5. 红豆 / \! L4 Z: D0 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 J, F7 u, D& ~5 l$ w% n8 s; u
6. 木瓜 9 s* @ v& `: g2 ^* |% k6 d4 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + G4 k# c5 f. E* ^
7. 西瓜 ' ?* q& X8 Y# F( b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- r r! t: X; R0 O" o( X7 J* O8. 蛋
4 Q! o3 p( S2 p" q' @+ p9 C( R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 m* s$ D; l+ o$ }8 N
9. 西柚
' j4 q" \' T/ L' V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 S8 b4 X0 k( A, a6 X
10. 蒟蒻
- M: q+ o+ M. o. p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ e& ]: D) ]/ J E. t k11. 菠菜 : g4 @* ^* E8 k- d$ E3 f: M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 a8 ~4 K! }: ~- S: R0 Y( _1 Q& Z7 f' H12. 西芹
6 ~$ \: {& F" @& S* n @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 n" C: N% D* F' k) t13. 花生 5 ?0 I/ _/ k. B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + s2 R }! u6 s4 P
14. 奇异果 4 D0 O% B& S9 P3 w* g5 z0 T$ ~& P3 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* i* G8 t( M7 `* ^, h# s( x15. 西红柿 ' `1 b. K1 a, }9 O' e1 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* s( ^ ~" m2 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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