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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
' }9 ~4 R* ]8 t. }) s' ~6 F: @( c
1. 紫菜
3 s/ f! E( s5 C/ P9 Q. [  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! `' k( t8 f$ \$ R) P! `; L
2. 芝麻 0 _( t& h% ~- a$ W
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
, i* Q4 o3 v- U& P& X" L3 l1 O) }, j' j3. 香蕉 + Y/ f" [7 l9 H3 j7 j: _% z$ ?
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 # n6 G  i9 r/ H- t6 @
4. 苹果 : Z! ~3 Y$ l4 P) i+ q' y) w
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
/ O4 p, l2 T2 S  P# g5. 红豆
3 D+ ~' W) Y. {6 H& S3 x+ O6 J  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网# }! K2 u- |2 z( d" k
6. 木瓜 / X% R! c9 e6 s, R2 b# V) S
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
/ D" J# i" }, T3 b' c: J6 }7. 西瓜
$ z4 c! s$ p& C  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
: |8 s# \  {, H, s6 y7 z% F1 p8. 1 O/ W$ H4 Y9 [
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 I/ ^# V) Y* m5 Z
9. 西柚 # ~3 c+ ]; \1 l: i2 T7 B0 y9 K
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& l9 d9 v9 x  T10. 蒟蒻 2 K5 G$ t. v$ l; G3 m. o3 ^
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
3 j# l. g& P* C4 m6 d2 I  }11. 菠菜 . F/ s: \3 X0 w( Q2 v& B0 L
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
& M6 C& S7 d( f" c: d( X7 S; A12. 西芹
) I- `, N4 \+ Y* l+ R  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
7 j3 v- K- j! l/ r) c) H$ H& n4 F13. 花生
/ ^* ^! u& T9 ]  O! N4 m" A  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 T+ _; u0 A2 t  ^! b5 X0 `" O; Q9 M14. 奇异果
. G- X" E/ L* I  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 6 o' S" e& a" }- s  e! ]  M
15. 西红柿
, M+ j+ ?) t. ]) U  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! [; O  m6 g; D+ x% _  C- r4 r" i! s9 b
  O1 [) f/ J% c- N! Y0 D

/ c9 o2 f/ c2 K- I( s9 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊1 ~1 V& R$ A9 A, L) K) F- i: b
楼主第一次发帖* n  F- S+ T0 i4 b! f" ?
赞一个1 E8 Y# ^1 K6 u* c( l4 r' [# d
多多努力
/ p& P! d9 L2 `7 o7 b:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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