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15种可调整身材的食物 5 e. j) u' u& F% b. Z' Y
1. 紫菜 # G" k* Q* x+ L+ L# M8 S* g( N7 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " l1 N( }( }6 C T @# i% `
2. 芝麻 : ~4 q7 M: r* }6 l0 x$ b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 N# R9 G( E; ~- F! }3. 香蕉 4 m1 B1 e$ i- p9 _0 g. l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! j2 \3 f9 ]( R
4. 苹果
- a- d: }! M2 Z: z0 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- s) _+ `0 G6 K4 m% r1 l( g5. 红豆
( ^1 A h1 a) X0 o+ p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 d! o7 x3 C( s' h6. 木瓜
' B' A! @: N9 A* H( a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 U. ?! ]. E; S2 Y
7. 西瓜 3 a9 Z7 ?* r' ^$ ~5 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' h5 m$ p- M( _% t/ |
8. 蛋 0 ]0 Y1 u/ N5 M# L' ] O4 R3 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 [. p) t0 H: p1 F- z$ r( @9. 西柚 + @! K& y0 ~; {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " [# P, J; e3 F, ]
10. 蒟蒻 ' l6 v# z# f; h: {6 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 Z8 [) J0 c$ M
11. 菠菜 5 v/ X. r* x6 f& O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 {* x" [5 J* _5 [: s4 C
12. 西芹 / A7 ~$ Y1 p8 K3 |7 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 B8 ~3 p* ?7 y# ]# l7 U3 m+ r# f13. 花生
9 Y! r' y4 b5 B: H0 k3 D; z5 ]0 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 K3 L( D* E0 {7 |5 f( \
14. 奇异果 % z; s7 x" l6 g& {& x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( N% X) u4 n7 n, P" H15. 西红柿
. G) i& L8 i% ~, l6 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ @3 r8 q$ y, y, _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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