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15种可调整身材的食物 . Y9 b8 R+ P- c) b M
1. 紫菜 * _1 G0 D% R r1 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! i( Q) |: y$ W% U9 v A2. 芝麻 $ I' D# k9 Q2 ^( ?+ F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , \6 L+ Y; \4 `) i* v$ E( |
3. 香蕉 # }0 _# S4 r4 W* G9 x9 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 Y5 f1 ^2 Z9 V( l9 o4. 苹果
; h j/ t6 N5 e% F2 L" C! s* H. }% j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , d1 ~9 @* |& J
5. 红豆 2 D9 H( L- N- A4 z- K/ H# ?, Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; p; T; [7 V, H5 f% ^: i% h- D
6. 木瓜 2 s7 |) r& u( M9 p, J# }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 Y$ F; T' f$ u6 @: G4 d
7. 西瓜 . H$ s$ i! ]) \+ `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' n' I3 R# c/ K# y6 L* F. V% k2 ]
8. 蛋
D5 f: h' v9 f/ G" }$ V+ W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " V# u" M' V9 e8 z
9. 西柚 9 ?* \2 } ?; b+ [! X8 S) G, C) \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- d' y. b2 z# H10. 蒟蒻 , j- G" }- W' m3 l% w% q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / o. N& u. }+ t7 I9 D0 B
11. 菠菜 . k2 Q1 F0 v5 c" I5 e( `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 z7 [: e5 G) y) M12. 西芹 ( [! T! p6 O7 p K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 N4 H1 A3 p7 C2 j13. 花生 & X* r7 T$ a- G* ^: m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * K1 J, |0 B& w
14. 奇异果
, N/ d. \. F& {% f6 c% | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' w$ F: x3 P' b7 C2 I' K
15. 西红柿
( b0 M W: T9 B: ]& [& A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% `) R7 d/ `% m7 r m; d8 t; D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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