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15种可调整身材的食物 7 H: {) b) p+ D
1. 紫菜 ) t- q5 v$ f& a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / h. e$ g( R- P
2. 芝麻 . K2 F% G- V' K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& |7 p; ]5 e+ I. X3. 香蕉
# _; j( V1 b2 d* ~, p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 y! ?8 T: f' t* u, }4 B4. 苹果
; ` y# V. j# L: k9 W- v$ t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; @0 y W1 u, `. |! f5. 红豆 4 Q8 A1 H: ^4 H" ^4 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 D3 O5 b( p% c7 {
6. 木瓜 ( n. }0 ^ J- c; N/ p6 g$ j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & w" g0 q1 b- j+ V
7. 西瓜
8 _2 f9 y* N/ C6 A: \" n5 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 h4 j7 H% R. C: E& E
8. 蛋
, u6 U# R9 S. ?8 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 {4 V( K9 b0 h# ^ m4 l9. 西柚
S' I: f$ d c$ h, o$ P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 O% O! W# O0 R' N6 F1 O10. 蒟蒻 4 @, ~# c5 s8 x; h' Q/ a5 W/ _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . n) H" }! y% F6 i4 t: I: Q# _0 s1 v+ z
11. 菠菜 " O, Q6 e; @$ G0 d& O7 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 @8 A: S1 i, u* \& H; V- l1 n! q
12. 西芹
. G8 }0 w; s$ _& a6 F+ k( L) n+ W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 |8 M, i* @, q' U13. 花生
* F5 C; h3 n/ U7 K/ |% B | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - z" L+ W% X: h+ q/ R& f9 ^& K
14. 奇异果
/ ~' C! A5 y: M3 c! T4 N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& P, p4 \2 F) A15. 西红柿 2 K2 X$ }( D* ?5 X) R8 Q8 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" X" B* l, `# g, [
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% m( v. C s" Y$ F% s) H) ^/ n: H0 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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