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15种可调整身材的食物 & h9 ]. _% c& s. i! U5 k: g) o* O
1. 紫菜 + b; J/ i) T& ~0 |" z8 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ~! R; q/ c) l/ Z
2. 芝麻 6 K6 _9 c% U& O: c% O# M0 ^+ L4 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # X* U1 {% {, ~6 W0 z8 K4 h
3. 香蕉
) K9 E2 V0 I- T* s1 e* N/ p0 X t; H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 b2 ]& ?% @5 u" I4. 苹果
' h4 [, w4 V0 _& r6 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ P7 R+ W4 Z8 E5. 红豆
% X4 ]5 X* G, w& ~: F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ` u) v& D7 p5 |6. 木瓜 ! b* r) h& b6 T L. M6 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ H0 l# @- ~9 {4 y' r. u) ]
7. 西瓜 $ G; h) N* N# Y1 A8 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! Z! `+ |, s3 }8 P
8. 蛋
. ^9 S6 z9 ~- m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 V7 b& N6 R( w2 o$ c+ k, T9 R1 x0 ?9. 西柚 4 p5 ?: Z* q' ]+ p# l! H: M' q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' z9 a5 r/ e, l! ? K j( U10. 蒟蒻
0 _5 ~! R% |# q; A% u" F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ y/ i9 ]+ U, }' e
11. 菠菜 5 g' _2 ^/ ^* G4 D; c5 X) |7 |- J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; L0 h/ a! } V# F+ B% ~/ C/ `
12. 西芹
+ D B' \( Y& V) t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( `5 a* v \" ]6 C9 U' |" d
13. 花生
, r. ]; H$ l6 q8 d( h {0 l/ P% U( b2 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" C* W% W" y- J/ @4 N2 [1 W a14. 奇异果
: e- w" j$ v- U/ G( E- ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( z3 Y; G V4 c4 {3 ]15. 西红柿
, v r/ m T0 Q" P- q6 y! ^: g7 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 b: Y% ?+ H8 G" x: d) s) S! g
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+ K' A! R; N! o# c: U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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