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15种可调整身材的食物
5 X$ S4 W2 ~* r2 C5 M( _9 z+ v1. 紫菜 ( H/ |3 C" u* g p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# R. I4 t, _( _# b P( K/ l& L2. 芝麻
4 M, s: e6 e( \ A8 i! W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ w- M3 b3 ]0 ^/ x) u5 w
3. 香蕉 4 M( C& M. a8 p! C5 c7 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 ^$ ], F4 T2 l1 i$ K+ [
4. 苹果
0 N; e! X" {5 Z8 I* a, f1 A, \" m+ d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* B/ M& r. l* c6 |5 Y/ a! w+ w7 X9 h5. 红豆
* O2 V) B+ n7 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ b0 L; j( i8 B2 P( B& ]) U4 G) P6. 木瓜
. d& \9 o2 x f" v. \& ?8 J, d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! z2 a$ j( Z4 O! U I7. 西瓜
# z9 D h! ]) u0 m$ P1 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 k6 F2 S, r% ]: j" e. l" ]: U8. 蛋
. l8 U* W3 Y; Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 }; M9 j0 Y5 |/ k3 C/ N' Q/ E: ?
9. 西柚 9 u4 t T/ X- F( a, E+ V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 O2 f" p9 L2 d9 Y" I1 f$ s1 V, F10. 蒟蒻
. ]0 J0 d/ l% L4 o g, X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; d# h9 c9 t/ ^/ q# a9 D- z8 C# n11. 菠菜
4 z7 B. o2 a4 D' U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 }* |# d6 e: R. W- u4 A
12. 西芹
' {" ~ C' Z& ?. K" @2 u( Q+ E* d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' q' W+ g5 l3 F5 n8 v( G6 l
13. 花生
6 w8 m6 ?0 i! M% x% u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 c! l3 b5 R* }2 z/ h) k. [/ c" |14. 奇异果 # F- r% |, I* P8 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: R# _3 \' S5 V8 c: F: W15. 西红柿
- d1 W4 u K, f/ b( N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 C+ D }$ \/ \9 i/ J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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