|
|
|
15种可调整身材的食物
4 E R/ |" L) j, s1 n6 S% a1. 紫菜 " i4 O4 B' T& F3 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 B% v$ O! J5 E; s/ g; a5 V2. 芝麻
3 d/ T. u5 n* E& t% p% ^' T3 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " H* I) M% ]- `% E- X/ y! n* Z4 W
3. 香蕉 : ?( @' T3 ] v, Z% h+ g2 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% I$ {5 |0 o0 I4. 苹果
( m% O6 |. K" e0 Z1 z0 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, H) q" a2 h3 s9 e$ ^, |/ M9 s5. 红豆 + J5 i. q4 M# w: b; @+ B" m) u4 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 L- ?' M, r# y% [- C( ^) G1 {) ?/ d
6. 木瓜
4 s% w0 l b7 ~- q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 w9 r4 o, |2 o7 x9 I4 c
7. 西瓜 $ C$ x3 X! S1 d/ d/ A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) \; r8 P" u3 w& k2 B# D- V$ u8. 蛋 3 d) m8 k+ S: j, O! B7 V- M8 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 D) i. ?, [' D3 O# @6 G9. 西柚 * Y# j2 E: j* z3 M! ^3 M7 ?$ H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ~3 ^: T+ n+ |5 L7 L10. 蒟蒻
7 ?$ }. y$ q9 I& C* s" T) l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. U1 i) c, R, G/ j11. 菠菜 1 |7 D" Z6 F8 P* c' z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 M0 W; J) \4 O/ s. y; s7 e
12. 西芹
' Y) [9 m: n' V& e- A& [4 X- G6 j% D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 r4 W( c ^3 t7 v13. 花生
+ |. c2 M1 f: ~2 `& r1 B! } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' H% y# h! r# N+ L- f! P! d
14. 奇异果
4 _8 ?+ o$ g9 A1 w3 ~! V0 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 T: h2 v5 X# k5 r/ ]
15. 西红柿 2 I3 g; o2 @! E' O9 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 F. |+ }( O% G) d
& J \' j0 v, Q5 z$ r1 _2 [$ ~) s' o4 Y- Y, M( ~8 \2 `8 E I6 Y, R6 h
2 r1 O8 @. [0 `& X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主