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15种可调整身材的食物 ; h' E* c. t: E4 x- n- y
1. 紫菜 0 ^& a. a0 O3 O' U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 l* z5 X" O3 w
2. 芝麻
7 W8 E* F0 E6 N, E, ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + G* r' Q* T2 h \
3. 香蕉
+ a+ X3 U3 ^& D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) l _* _& ]$ }3 _" U9 {4. 苹果 7 ]5 t L' c+ I C. T/ |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # g. D* D! t3 Z8 f& d; L' g! f% L
5. 红豆
4 J7 D- L. r$ J- Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% j: i+ A& D6 D+ S( a1 J6. 木瓜 ) s$ {5 u# j* Y) e" T4 n4 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * M( @4 o" x; R/ `, c3 W
7. 西瓜
* u6 M. [/ R& } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * a, y9 f: f( z+ Y
8. 蛋
. L J! ~/ V: |- V8 S. _, i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 L/ m1 V/ L( f: G
9. 西柚 5 B" S7 n9 j0 |8 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: l8 u. C, L$ i y% _# k10. 蒟蒻 - \- W. S2 R" b) i% `& ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 y( d) e' ^# U0 k0 z& }5 @
11. 菠菜 9 a" r7 v, f5 @$ T M4 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 L6 r; c# x- \12. 西芹 # S8 i+ g' q. Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ]) p0 {2 ~7 o6 O" c2 n" V13. 花生
. e" w) |; K: r% \# S" q0 u/ [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 A! w7 h- N1 h7 m; F
14. 奇异果 2 ^3 r& q& x0 B/ x- ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 l* g" ~# k- Y! F! X
15. 西红柿 % }$ u- {$ `* v$ A" ]' K6 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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