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15种可调整身材的食物
# y1 y: v/ _2 I1. 紫菜
! | ~6 x, x4 h) k0 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 W4 j& p9 @- H' j- D6 J
2. 芝麻 $ d1 z9 [% d2 G) b& b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 v. y: c9 q* C$ j5 T+ a6 `
3. 香蕉
! _7 o- l6 I0 ^, g9 N. n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 Z1 a* U; V7 r" i# ~4 o, J4. 苹果 , h7 r# j, r9 _# ~0 T" ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 A0 h( f# Z8 H
5. 红豆 ' ?( W" C0 I1 w* Y8 l. o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ R7 e# z- ]* C- i( `
6. 木瓜
2 O: ^1 i$ g9 _9 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- w( E: h1 z/ i) H7. 西瓜 3 S6 h% O1 S( z/ d' a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" y$ C# z1 F4 p! j8. 蛋
# v" ?1 f0 ^6 r& M i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& w6 j8 i( V# t. t9. 西柚
2 `! O: S5 b2 B- A. y" O% }9 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / B, ^: X. O/ @6 ]- K
10. 蒟蒻
/ H) T1 l% I0 q, U* E- A! e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ Z4 \) A0 ` t* ~: i4 e
11. 菠菜 9 M5 \$ h/ {% ?7 l2 m7 g0 _+ }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 A' ~8 M; R3 `/ V! d. n- H. s
12. 西芹 ) [% H1 \) Q- s4 J! }0 {" h9 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 @5 A; P# O h4 F" E7 A# F- ^/ k+ K13. 花生
, [: m3 B+ y: P/ R/ c( v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( l$ ~- y' Y, \7 Y
14. 奇异果 $ {% p9 y: t" l6 N p! A( h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( ~0 g8 c, h: n. N& D15. 西红柿
8 v% _7 ?5 k0 s0 }, |8 V' O$ q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! D& k }, O% ~$ X( o+ @' ?
! J& Q/ A; h5 O) N9 a7 t+ W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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