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15种可调整身材的食物 7 W* T0 q2 W4 q' q+ I- i
1. 紫菜 - E/ i$ b) N7 i1 ~# M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # f9 M1 P# M2 P. b% e
2. 芝麻 , H+ k( x( u9 D, |- K% [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& b" l- P+ ^% L3. 香蕉 - C9 L6 O; f! J5 e8 Q; p [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ g- Y% r; `: ~0 T* e
4. 苹果
$ |) g) a2 W/ t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Q- X4 |0 ?$ f0 d1 m
5. 红豆 ; V- Y: o) b' Q% L9 L1 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 ^7 D1 ~& l0 `, S2 w }$ t6. 木瓜 5 Q W; S9 E2 H# {4 ], S" Y1 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 q! }4 I9 q6 B
7. 西瓜 8 D" d; ~* Z% H" n- H# e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 Y: f5 A7 ]! U" m0 |+ g
8. 蛋 9 Z# n: c" C4 ?/ S8 x L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 s- S2 z& S+ F; P
9. 西柚 - s9 d. Q1 I% k$ m* K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * W* Y8 ^$ f6 l4 g$ a. U
10. 蒟蒻 ( O1 s" ?' w" W- p3 q D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 W+ S3 A$ P7 A, Y& l$ F! v
11. 菠菜
, h ?2 r$ x5 j I: I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 k+ D3 d& E8 _! Q; J12. 西芹
8 T% x: o" x ]# K& u2 ~/ `" B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ P) q6 q6 f3 ?9 F# M6 s' P13. 花生
/ u6 {/ y/ \+ q1 F- y4 c5 @! A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ r" h# [/ y$ G/ x8 ?9 \1 V14. 奇异果 0 [% G4 u0 K6 Q& M" _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * T8 c6 f+ z& k; c; N6 n
15. 西红柿 4 L$ x5 ~: P$ Z/ i" l$ P( }. @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) H! a# n* ?2 `4 N. i0 {) @# E
. X5 H$ ?9 j( P* J# x! B" ~( Y* p
2 H5 O* J, M8 o
; e* M8 M6 ^+ o; Q1 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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