你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 / K, Z* A5 \9 i7 v. I1 @$ F0 V
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * |- h0 o8 A* I. r
& m( Z) X8 Z' w7 [蛇式伸展 " L8 g) V# u! l* c8 w
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 7 t! X9 o3 z, E8 SHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 i8 H1 y! T5 y5 b
! f( {9 V+ _; U' u& N6 r$ _1 m3 g后仰式俯卧撑 ! t7 M* C: Q# W# `: l( ?8 g7 H5 h
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % Q F& z5 U. B; B) n! }How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 x V# D) Z/ Z! z1 j. T* u+ Q
' n7 Z& J3 K4 b1 N7 s; w& v% M 坐姿推举 8 Q2 @4 U2 k" t6 Y7 _+ d# T
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * c, [% p* ~" q% z/ {8 T# F" E1 }" i1 _2 O i
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡