你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 W0 g+ v. i2 n, x9 u5 f t/ r
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 ]5 O" @( D& N# ~/ J& c- r0 y
7 [( m+ e. X( i! @7 r蛇式伸展 1 G3 @1 Y. Q) ~; w) w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 \. A% W+ k, b: U+ hHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 k" k$ |: ?, K# ]" \+ L1 Y/ F% ^ L 后仰式俯卧撑 : U5 k" e0 [: n! Z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( H5 s4 z3 q8 e8 o) MHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( G. C3 m, v) S _0 @. L
" O& V% x, G7 `6 `5 [4 M; f6 J* W坐姿推举 3 x8 u1 ?8 `- C+ L& U- b
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 {2 x" \. e( a; H$ s( P6 q) C# d1 l
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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