【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
' c" P$ V1 N! i生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
2 g8 r0 \1 B5 H. L$ c卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  }0 ~- s- Y3 k; E排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
' [8 B$ B  V  t; f$ O( u2 m黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

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    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
, G% n2 ^& I0 V' _( x& \* ~卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


' P/ h0 R- B' x# O" C: m7 b) `( V    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


- P* u9 z  Q2 v! ~    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; n' Y; I( M7 x: d4 T/ I卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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: X( X: Y$ R$ V5 P    皮肤的状态
/ Y( J7 g6 @+ T) S: ?( e7 r/ N卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
6 G! l; e/ Y9 b7 q( Z# t: F$ |) J黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 T, a; p( O' p5 n' R7 u, Z经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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& Y6 y! ]* X& `% r" X: e    情绪与健康
9 K! B* c' A- M荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
* c6 Z% T* y7 b: p) @卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 F! g! o" U. ?5 d! d: K- y5 D黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
. b/ \/ A# b4 A9 ?! l4 Z生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
+ v: H5 S5 ^) ?3 H( H" H③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
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② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ j+ F+ C' N8 h9 q6 x7 p饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
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7 Q( f+ ]3 I" `% y& h2 t② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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: _  S/ Q( K( f6 l③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
1 v8 B! N/ Z" r. |7 x3 q) b' V* 此周期内减肥效果不佳

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- O  g: m5 ^6 A: y2 m( O卵胞期
0 g/ [8 t) d) A) I4 R7 t1 s( E! W9 y是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 R( G: V3 {9 v7 T8 [5 }# c# k护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

8 N/ S2 u) y& d# r9 w1 S2 W② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

4 G. h* j' U% h' T3 v' r! o. t- S③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- a9 P  J6 s6 V' [7 V2 }. Y* G* j饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

- G5 r4 `% _3 h6 o③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
, N* i* ]# U0 X6 ~. R/ |" J; f" q* 此周期内减肥效果较好
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  |5 P: }0 s. S8 |8 x$ H  r黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
' `+ q4 g; z3 v脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
) ?8 d( Q" n& R) W0 g! S* T9 E② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  i/ j1 o' P" ?; _6 n3 M③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
, h5 v$ k4 W4 m6 L6 P& D# G6 Q化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
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+ J0 D1 j% q4 |, @" d- }; e② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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1 g, k$ n5 J% H' @③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* u3 {4 T( z) Q) z( k1 w4 k# }4 d& {+ M为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& X$ e  F$ A- @2 H* r$ ~; j! w使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉