【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
2 |" E. g4 ^+ s  I0 u上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% j) _4 M; j7 D9 m) a6 n

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
1 I6 d) w3 O8 W生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ c# ^1 J3 a$ c" `) |7 a排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
$ Q: p9 E0 T+ B) P
4 F- G) F8 l8 Q6 s
: o$ m' G' A$ o/ E    女性荷尔蒙
& u+ X, ], f1 f1 Q6 |+ H; {, D. L女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
& X5 m" x7 Z3 \; ^1 a2 Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
; U, \7 s& m. N) R+ ~由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
) |7 x3 Z; ~  T) B6 {
' X7 b! Y6 z( j) L, V$ K+ ~
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* A; a$ m. X, ]5 Y3 L经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
; c4 N: _, G) l8 T1 ]1 Z/ k

: Q; A. F& ?! M5 Q    皮肤的状态
: L; J& l- a# T; {) \卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
) G  g5 r% f1 ~7 m) l- [黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
2 t) l2 l% I6 y& E- O& T经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
& ~  ?5 O& a4 ~' c
+ d8 N2 \6 }2 o' V" I( I# `

3 F. F6 \7 Y% r: k) q9 {
) Q% @  x. n2 n1 g    情绪与健康
6 p# S, c4 x2 ?( W9 n* Y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
- w* k# ?1 ~) u6 K1 L0 w黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
" I2 ?' [0 Z% ?7 J) _3 M" Y
9 |  T5 L1 F3 \  m: Q9 j


% ]  u' S; l# B( z' c
' l! @5 p* B4 I! A0 o2 l) d! E

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
! I5 A9 s2 Z/ X5 ~+ h; V生理期
2 I2 O( v* S' r2 J' e/ h生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  E+ k/ }3 U. {* g1 K! H7 F" @) b( y. m护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
& @% j0 H$ E! H3 F! y5 L7 r② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 B1 o+ ^: ?& [8 ?/ {( n化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 w, T5 f* V% i& C; o: k- `饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' B, O$ Q9 t8 V) t. o" V7 n4 V- l② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

* h7 I% X6 Y+ ]) J; M③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 P: J% D6 r/ L
8 Q1 W3 s9 \; r) y9 u* a# ^1 A④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 z& ]7 {; y  j4 Y9 U$ g* 此周期内减肥效果不佳

  \7 A5 X- t: e! _$ K·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. ~# F2 I# L5 R5 L8 B% h' E  M+ ^. \护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

/ p7 Z& f/ g8 U& c% |+ q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

+ z$ P& f* n, @1 E8 A; s7 e3 A② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
3 N7 R0 ]; ?- l
" L$ `7 u; b9 G+ Q5 p③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
1 O8 {: @8 g" i, v& R* j9 @

·
黄体期
4 g' s4 u  f& k8 t  U往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" n1 x0 y9 N' f: u) `3 h0 g脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" @5 ?, D# x1 E3 G) Q$ @' ?% s护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
9 L5 T7 o$ c( z+ t2 P② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
+ S3 H. ]# P: v* _9 ^③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
( O% Y$ @& v. d8 |化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

% k+ q5 R6 O- d  y1 S; S② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
5 Y" T- c( ?9 a' n  j
- X4 p% x& ?2 h! |③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ `0 l, A+ B  |/ g9 Y1 A* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉